部分痩せ エクササイズ
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パワースラックス第3弾☆女性＆ビギナー向【部分痩せEMS】誕生！パワースラックス アクティブエディターのサロン潜入レポート。 VOGUE NIPPON ここはマシーンを巧みに組み合わせ、体をほぐして痩せやすくしてくれることで有名。まずは、脂肪の溜まっているあたりをシュポシュポ吸引。これが痛ギモ！ 血液循環をよくし脂肪細胞を柔らかくするとのことだが、この痛さ、確かに説得力がある。さらに低周波刺激、イオン ... |
| Q | ダイエットについて、少し長くなりますが… 17歳私の体型 ･身長:156cm ･体重:52kg ･バスト:86 ･アンダーバスト:72 ･ウェスト:69 ･ヒップ:85 ･太もも:53 ･ふくらはぎ:33 と、ひどい体型です。 アンダーバストは生まれつき幼児体型のようにぽっこりと肋骨が前の方に出ていてその上やわき腹に脂肪がついている状態です。 そして一番気になっているのが下半身で、特に太ももは以前陸上をやっていたせいかとてつもなく太くスカートもはくことができず、レギンスさえキツキツ…。 体型からしてかわいい服も着ることができません;; このままではいけないと思い、お風呂上がりにストレッチ→腹筋50回→背筋50回を毎日続けています。 そしてジュースおかしは控え、朝、昼(お弁当)はしっかり食べ、夜は炭水化物(ご飯)を控え、トマトなどのおかずを食べるようにしています 腹筋などの筋トレはしていますが、足の方はどうすれば細くなれるのかわかりません； 調べたところ部分痩せはかなり難しいとか…； 有酸素運動が必須みたいなのですが、塾などの都合で有酸素運動する時間が全くありません。 できるだけ家で手軽に有酸素運動をしたいのですがマシーンなども家にないのでできないのです。 ダイエット初心者です。 こんな私におすすめなダイエット方法はないでしょうか？； ･願望 一度でいいからビキニで海を駆け回ってみたいです！ |
| A | 私自身が、ダイエット方法を考え、何かヒントをと思い、こちらを拝見しました。 私がチャレンジャーなので、成功するかどうかはわかりませんが。。。 ただ、少し体型が近いので親近感があり、思いつく限りで申し上げます。 そもそも、腹筋や背筋をそんなにできること、続けられる事がスゴイと思います。 オバサンの私には、とてもできません。 ふとものの部分やせに次のヒントがありました。マシーンは不要です。 http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/partsyase/02leg_upper.html 私はふとももはまぁまぁなので、実践していません。 なお、２点気になったので補足を。 １ 以前スポーツジムの講習を受けた時に、 「腹筋等のスポーツは、男性のように筋肉をつけたい人は、自分がキツク感じる回数に、更に数回する。 女性のように引き締めたい人は、自分がキツク感じる回数以内で。 自分がキツク感じる以上すると、痩せたいのに筋肉ムキムキになっちゃう事もある。」 とインストラクターから聞きました。 気になっている部分は、筋肉か、むくみか、脂肪かにより対策が違うので逆効果になる事も。 ２ 黒ウーロン茶について 脂肪の吸収をおさえる効果だと思いましたが、部分やせの効果は？？？？ 今、バランスの良い食事をとっているんでしたら、不要かもしれませんよ。 脂肪を燃焼させるならば、別の飲料（ヘルシアとか、カプサイシン）の方が効果的かも。 ただ、せっかくあるバストが減るのがもったいない。。。 私はこれから手軽にできる以下をしてみるつもりです。 ４以降は実施中です。基礎代謝を上げるためです。 １ 骨盤体操（？） ２ 足のむくみをとるために、青竹踏み・ふくらはぎ中心のマッサージ・かかとあげ運動 ３ リンパマッサージ ４ 朝に白湯を飲む ５ 食事等に、しょうが等 体を冷やさない食材 ６ お風呂に３０分以上半身浴 私が若い時は、特に、足のマッサージを塩でしました。 私自身の体質が、冷え性でむくみやすいので効果がありました。 ご自分の体質にあったやり方がみつかるといいですね。 |
