部分痩せ エクササイズ
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大砲トレーシーら新外国人３選手を発表…広島 スポーツ報知 広島は７日、新外国人として前マーリンズのチャド・トレーシー内野手（３０）、前オリオールズのデニス・サルファテ投手（２９）、前ロイヤルズのブライアン・バリントン投手（３０）を獲得したと発表した。 ３選手とも出来高つきの単年契約で、メジャー通算７９発の ... 前マーリンズ内野手・トレーシーら新助っ人３人加入…広島 広島がトレーシーら獲得 新外国人選手３人発表 広島、メジャー通算７９発男ら３助っ人を獲得 |
| Q | 【500枚】下半身だけが本当に太っています…。体重＆体脂肪は常に標準以下なのですが、下半身（得に太もも＆ふくらはぎ）がめちゃくちゃ太いです。・健康的な食事・トレーシーメソッド（エクササイズ）を一日最低３０分やる・お風呂でマッサージ・仕事中はメディキュットを履くこれらを毎日続けているのですが…上半身は簡単に痩せ、ヒップも小さくなってきたのに、足が全然サイズダウンしないのです…。真剣に足を細くしたいです。『本当に細くなる』方法を教えて下さい。エステなどではなく、自分でできるエクササイズやマッサージ、オススメ本やＤＶＤなどなんでもいいので知りたいです。メディアで騒がれているだけの方法より、『本当に効いた！』というものをお願い致します。ちなみに、脚のサイズは太もも 49cmふくらはぎ 34cmです(:_;) |
| A | 一度整体で骨盤矯正をしてみてはいかがですか？もしかしたら太っているのではなく、むくんでいる可能性もあるかと… |
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| Q | 肉がついてきたほほの肉がついて来ました(中3男子)全身デブではなくスマートな体に太った顔という感じです細く見せるテクとか細くするエクササイズとかなんでもいいんで教えてください |
| A | 「ポ」「リ」「バ」「ケ」「ツ」と上を向いて大きく口を動かす。「ケ」の時は正面向くこと！結構効きます。二重あごにも効果あり。あとは、とにかく笑うこと！ |
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| A | 座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 １．ふくらはぎ：座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。２．太もも：両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。３．お尻と太ももの後ろ：お尻の穴を締めるよう力をいれる。４・姿勢改善：椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。５．骨盤矯正：４．の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。 |
骨盤の広がりを抑え補正、ペダル運動により大腰筋などの筋肉を鍛えるエクササイズバイク。[ピュアフィット骨盤姿勢バイク ]“凝り”豆知識「下着選び」「四十肩」 日経ウーマンオンライン 同じように痛みや張りを感じるこの二つだけど、原因は大違い。筋肉痛は、運動で筋肉をたくさん使って起きるもので、いわば“筋肉の過労”状態。一方の凝りは、“筋肉の運動不足”。 だから対策も逆。筋肉痛がひどい場合に必要なのは休養だけれど、凝った場合はなるべく動かす ... |
| Q | 太もも痩せ！原因を知り、適切な努力をしたいんです。中学生に入った頃から、脚が太り始めました。ふくらはぎはそんなに太くないのですが、特に太ももがコンプレックスです。運動部ではなかったので、筋肉はあまりなさそうなのですが、特に内ももが軟らかく、前側に張り出している感じです。ずっとコンプレックスだったので、脚に対する執着心はかなり強いと思います。身長150cm、体重40kg、太もも49cmです。-7～9cmが目標です。3人の出産もあり、骨盤が広がっていたりまたは歪みが原因なのかな・・とも思いますが、とにかく脚痩せに良いと書いてあると、試してきました。サプリメント(メリロート)、明日葉茶、大腰筋エクササイズ、マッサージ、スリミングジェル、セルローラー・・・。その都度試してはいるのですが、なかなか目立った効果が出ていません。少し前に、アロママッサージを受けに行ったところで、左右の骨盤の高さが違う（左が下がっている）と言われました。利き手が左で、確かにかばんも左の肩に掛けるし、崩し座りの時は左脚が上に重なるように座ってしまいます。脚を組む癖もありましたが、ここ半年くらいは気を付けて辞めています。自分の脚太りの原因を知り、ちゃんとした努力をしたいので、どなたか知恵をお願い致します。 |
| A | 内ももに筋肉が足りないのだと思います。日常生活の活動では、発達しません。運動部の人間でも、内ももの筋肉は不足しがちです。「内股 鍛える」で検索してみてください。トレーニング方法がいろいろ出ています。適切な運動をすれば、足は引き締まってきます。なんなんら、毎日走りこみをすれば、マラソン選手のような細い足になりますよ。鍛えられてない筋肉は、ちょっと適切な運動をすれば、効果が出るのは早いですよ。頑張ってくださいね。 |
“階段生活”１カ月 アラフィフ記者の足腰は… 日本経済新聞 背骨と大腿（だいたい）骨を結ぶ大腰筋のように、体の深部にある筋肉はなおさらだという。脚上げや姿勢の保持に重要な働きをする大腰筋は20代がピーク、50代では約３割減るという。 「筋肉量を増やすなら日々の筋トレは不可欠」という先生の言葉に思わずひるむ。 ... |
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【ポイント最大10倍】 ■当社キャンペン中■美腰スパッツ スパッツ レギンス 骨盤ダイエット 【送料無料】 美腰スパッツ M/L美腰エクササイズ考案者SHINO監修美腰インナー スパッツ レギンス 骨 読売新聞 | ポッコリおなかをスッキリ 読売新聞 ヨガやピラティスのような、腹式呼吸を意識しつつインナーマッスルを鍛えるエクササイズは良い効果が出ると思います。プリティウーマンのような、速歩きもいいですよ」。 週末のランチに、齊藤さんが「だらだら」腸解消レシピとして教えてくれた、かに玉風スープ春雨を ... |
| Q | ダイエットについて。私は152㎝、46㎏、デニム58㎝を履いていますが、綺麗に履きたいのです。ワンサイズ上では大きいのですが、このサイズだと少々お腹が気になります。(苦しくはないですが、少し段になりそう…)太もも、下腹に良いダイエットはありませんか？通勤は電車(自宅から駅、駅から会社は徒歩)、会社・駅などでは階段利用。お風呂は毎日銭湯なので、サウナの中でコロコロローラー＆湯船でバレーの足(1番2番などというアレ)してます。週末は2時間のフットサルまたは4時間ほどのサッカー。ソックス・ストッキング・タイツ・トレンカなどは着圧愛用。食事も3食取り、和食・野菜中心の自宅食が基本です。外食の場合も積極的に野菜を摂取してます。(時には野菜ジュースで補う)実家暮らしで、自分の部屋が無く…コアリズムのようなものは出来ません。治安が悪く、夜や早朝のジョギング・ウォーキングは難しいです。エステやジムに通わず、自宅や仕事中に手軽にできるエクササイズやダイエット方法があれば教えてください。出来るだけお金のかからない方が嬉しいです。バストは落としたくないので、キープしながら出来る方法希望。なんか要望が多いですが、よろしくお願いします。 |
| A | インナーマッスルを鍛えてみましょう。インナーマッスルは内側にある筋肉のことで普段あまり使われる事のない筋肉です。（調べると出てきます）あとは腹筋運動をするのがいいです。腹筋は鍛えても胴（お腹）が太くはなりませんので安心してください。ここを勘違いして腹筋運動をしない方も多いです。補足 足や腕には内側に閉じる筋力と外側開く筋力が普段はあまり 使われていません。 ゴムチューブ等でトレーニングすると引き締まってきますよ。 |
読売新聞 | ポッコリおなかをスッキリ 読売新聞 ヨガやピラティスのような、腹式呼吸を意識しつつインナーマッスルを鍛えるエクササイズは良い効果が出ると思います。プリティウーマンのような、速歩きもいいですよ」。 週末のランチに、齊藤さんが「だらだら」腸解消レシピとして教えてくれた、かに玉風スープ春雨を ... |
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