部分痩せ エクササイズ
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| Q | ５００枚です！！ダイエットしたいのですが・・・・・私は中学生なので、お金のかかるダイエットはできないし、ご飯も出されたものは食べないと怒られちゃうのであまり食事制限できません。 その上、私は心臓病でペースメーカーを入れています。 なので、激しい運動とかはできないのです。 こんなに、悪条件がそろっている私でも、痩せれる方法はないのでしょうか？？ 私は元から少食なタイプなので、そこまで太っているってワケじゃないです。 たぶん標準ぐらいかなーと思います。 でも、ウエストとか太ももが最近気になってきました。 もうすこししたらプールとかもあるし、年末には修学旅行もあります。 修学旅行では、お風呂とかみんな一緒なので、太いと見られるのが恥ずかしいです。 体重は１４５ｃｍで３６ｋｇぐらいです。 できれば部分痩せと、総合的に２，３ｋｇぐらい落ちてくれれば嬉しいです。 よろしくお願いします！！ |
| A | まずは自分の身長と体重のバランスを把握しましょう。 BMIの計算方法はご存知ですか？ このサイトで自分の体重がどのくらいの位置（太り気味か標準か痩せ気味か）がわかると思います。 http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html 他にも「BMI」と入力すれば、色んなサイトがHITすると思います。 ウエストと足が気になるとのことですので、私がやったことのある部分痩せを書きます。 効果には個人差があると思います（私は効いたんですけど） 足 お風呂に入る時に、40度くらいのお湯に半身浴します。 10～13分くらいしたら洗い場で、太腿から下の足部分のみに冷水シャワーをかけます(1～2分)。 冷水シャワーの後で、またお風呂に入ります。今度は5分。 また冷水シャワーを浴びます。1～2分 以上終わり。 これを毎日続けると、一ヶ月くらいから足が引き締まってきます。 （私の場合は一ヶ月で1センチくらい太腿が減りました） 心臓が弱いそうなので、もしかしたら負担が大きいかもしれません。 自分の体調にあわせて、出来るかどうかはご判断ください。 ウエスト お風呂で39度くらいのお湯に半身浴をします。 腕を頭の後ろで組みます。 ＜○＞ ←こんな感じ ｜| ゆっくりと、上半身（腰から）だけを右に捻ります。足は動かさないように。 あまり早くする必要はないです。五秒くらいかけて、ゆっくり捻ります。 同じくゆっくりと元の姿勢に戻ります。 今度は左に捻ります。 これを五回くらい繰り返します。あんまり何度もやっているとのぼせるので。 お風呂から出た後で腹筋運動を行うとより効果が出るんですが、これだけでも（ゆっくりですが）効果はあります。 ダイエットをするというよりは、部分痩せを重視された方がいいような気がします。 （体重と身長のバランス的に） 中学生とのことなので、無理なダイエットだけは避けてください。 （私の友人で中学の時に、痩せ型なのに痩せようとして、拒食症になって（食べたものを吐いちゃうんです）、そのまま入院して留年した子がいたので・・・。ほんと無理だけはしないでくださいね） |
20代以下がダイエットする目的とは アメーバニュース 減量の目的についてたずねたところ、1位は「健康の維持のため」（91％）、2位は「体型の維持のため」（85％）、3位は「体の動きを軽くするため／体重過多による関節や筋肉への負担の低減のため」（80％）、「ウエストや太ももなどの部分やせ／スタイルを良くする ... |
