部分痩せ エクササイズ
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※1円セール開催中!!詳細はコチラ★ポイント10倍 12dw08★【レッグトレーニング IMC-101】内もも、外もも、ヒップなど普段はあまり使わないたるみやすく鍛えにくい部分を引き締める目的で開発さ 毎日新聞 | 第９２回全国高校野球：茨城大会 下館一、逆転勝ち 下妻二など順当に ／茨城 毎日新聞 しかし１月に内ももを肉離れを起こし、痛みで素振りすらできなくなり、春季大会は欠場。完治の見通しが見えず「野球を辞めたくなった」。監督やコーチに励まされ、実戦復帰できたのはようやく６月半ばごろ。「何としてでもベンチに入る」と居残り練習を続け、開幕直前に背 ... |
| Q | 2008年4月からダイエット中です。。。10月末で、体重 18キロ減、体脂肪率 12%減 を達成しました。そこから3ヶ月、体重がへりません。体脂肪率は減少しており、10月より4%減っています。最近はむしろ体重が増えて、どうしたものかと思っています。現在、 身長161センチ 体重58キロ 体脂肪率18%です。（オムロンのカラダスキャンを使用しています。 少なめに測定されるようで、ジムの体組成計の結果を見ると ＋4%ぐらいになるので、実際は22%ぐらいなんでしょうか）最終的には 52キロ 体脂肪率 22%（ジムの体組成計の数値で）を目指しています。12月中までは筋トレ＋ウォーキングを行っておりましたが、1月から時間が取れず、筋トレのみ行っております。むくんでいるのか、夕方になると以前よりもブーツがキツいです。筋トレの内容は朝、WiiFitを使用して、アーム＆レッグレイズ、ジャックナイフ、ランジ時間があるときは、これにコアリズム（10分）をプラスしています。日中は、会社のトイレで、美ヘソ体操、こしまわしイスに座りながら、かかとを浮かせて仕事してます。夜は、腹筋と内もものエクササイズ です。食事については、朝は、白湯とフルーツ（たまにあたたかい豆乳をプラス）昼は、サラダ（生野菜、ドレッシングなし）、春雨スープ 玄米ご飯100g弱、肉（脂身なし）orさかな、野菜の煮物夜は、仕事で遅くなる日は、19時頃にりんご または SOYJOY 早く帰った日は、サラダ、お味噌汁を中心に、ご飯、主菜の量を抑え 食べています。 最近は遅いので、もっぱらりんごですが。。。体重は減らしたいのですが、太りにくい体を目指したいので、極度な食事制限等で筋肉がへるのも怖いです。ももが非常に太く、筋トレしてますが、内ももプヨプヨしており、このあたりも改善したいです。最終目標に到達するためには、どのようにしたらいいでしょうか。 |
| A | 私の例で申し訳有りませんが・・・ある程度体重が落ちて体脂肪も下がれば落ち難いです。ただ、体重が落ちなく体脂肪が落ちるのはOKと思ってます。一昨年までメタボでしたので減量して体脂肪11％台の♂44才ですが・・・25％から13％までは楽に落せましたが13から12には４ヶ月（運動を怠けたせいもあります）そして11％台はそして３ヶ月俗に言う健康体重（世間）では痩せたとは言えません（本音）長年チリも積もった脂肪は短期間（１年）では本当の意味では落せません。（ジムで真面目にすれば落ちると思いますが）なんでも続けることが大事と思いますので続けましょう。今は筋肉が無くなったので筋肉肥大続行中♂ですので!! |
毎日新聞 | 第９２回全国高校野球：茨城大会 下館一、逆転勝ち 下妻二など順当に ／茨城 毎日新聞 しかし１月に内ももを肉離れを起こし、痛みで素振りすらできなくなり、春季大会は欠場。完治の見通しが見えず「野球を辞めたくなった」。監督やコーチに励まされ、実戦復帰できたのはようやく６月半ばごろ。「何としてでもベンチに入る」と居残り練習を続け、開幕直前に背 ... |
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