部分痩せ エクササイズ
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★在庫あります★ラッピング無料【3Dセンサー搭載歩数計】充実の機能！洗練されたデザイン！メッツ・エクササイズを表示。タニタ 3Dセンサー搭載歩数計 FB-729-RD レッド CDJournal.com | ROOKiEZ is PUNK'D、“パラパラエクササイズ”ビデオに問い合わせ殺到！ CDJournal.com 「レコチョク」ロックチャート、ウィークリー1位、有線放送7月度問い合わせチャート2位、と好調な滑り出しをしている噂の新人ミクスチャー・バンド、ROOKiEZ is PUNK'D（ルーキース・イズ・パンクト）の“パラパラエクササイズ”ビデオに問い合わせが殺到中！ ... |
| Q | 厚生労働省の定める｢週23エクササイズ」という指針があります。 これは、週に23エクササイズをしなさい、というものですが、この単位はイスに座って安静にしている状態を１メッツとして、 その１メッツの運動を１時間した状態を１エクササイズと呼ぶそうです。 たとえばウォーキングなら３メッツ、太極拳なら４メッツ、空手なら10メッツと負荷がかかるごとに 数値もあがっていきます。これを週に23エクササイズしましょう、ということです。 ということは、オフィスワークでイスに座ることの多い人なら、１日8時間イスに座っているわけですから、 １日に8エクササイズしていることになりませんか？ ということは、週40時間労働だからイスに座っているだけで普通に40エクササイズできてしまうんですけど、 何かおかしいような気がします。 どなたか、この疑問が正しいかどうか、ご回答ください。 |
| A | 厚労省の出している「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」をしっかりと読んでみましょう。 http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf ７P目にちゃんと書いてありますよね。「この目標に含まれる活発な身体活動とは、３メッツ以上の身体活動です。」って。 したがって残念ながら１メッツの活動は週に２３エクササイズの目標には含まれません。 がんばって３メッツ以上の身体活動で２３エクササイズを行ってくださいね。 |
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