部分痩せ エクササイズ
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ダンサー”御用達アイテム”大人気【C-5】ハイネックノースリーブカットソー 社交ダンス 競技ダンス フィットネス ヨガ フォーマル 競技ダンス シースルーストレッチ パーティー デモ エクササイズ ヨスポーツ報知、健康教室開催 スポーツ報知 ... 呼吸法」をテーマに、たっぷり３時間をかけ、いつでもどこでもできる簡単なエクササイズを紹介。「体は使ったように変わります」と全身を使った楽しくて分かりやすい中尾先生の指導に、会場は終始リラックスムードに包まれていた。 いつもダンスをしているという松田 ... |
| Q | 体重が減りません…先月の12日からダイエットを始めました。30台後半の女です。BMI値は24くらいです。基本的に食事制限はしていない状態です。朝）朝食は摂らない状態で40分ウォーキング＋電車10分（座る）＋ウォーキング30分仕事場に着いたら、おにぎり1個食べます。あと毎日市販のミルクティーを一日かけて1本飲みます。（唯一の楽しみ…）昼）持参のお弁当（普通サイズだと思います。）夕）朝と同じコースで帰宅。30分ウォーキング＋電車10分（座る）＋ウォーキング40分夕食だけは白米の代わりに黒豆を煮たものを食べ、おかずは普通に食べます。大体7時くらいには食べ終えます。たまに食後に甘い物を食べてしまいます…あと9時・12時・3時・5時に1分骨盤矯正運動をしています。平日は大体こんな感じです。休日はウォーキングはしません。夜寝る前にベリーダンスのエクササイズをちょっとだけやります。30分くらいやりますが、なかなか思うように動けず、カロリー消費には到っていないとは思いますが。こんな生活を一ヶ月近く続けてきましたが、1キロくらいしか減りません！！なんだか悲しくなってきました。上記の中で、間違っているところや追加した方がいいなど、アドバイスをお願いいたします。やはり食事制限は不可欠なんでしょうか… |
| A | そのペースだと年間１２kgも痩せますよ。長い目で見てやらないとダメです。本当に減らなくなったら食べる量が多いって事なので、その時は食事を見直して下さい。 |
テコンドーってダイエットになるの？ 女性のための、ビューティーナビニュース 岡本依子が、「ネリチャギビューティー」と題して、テコンドーとダンスを組み合わせました。 ネリチャギビューティーは、簡単で楽しい発汗と発散ができるエクササイズです。テコンドーのパンチやキックをダンスのリズムにのせて行います。ネリチャギビューティーでは、 ... |
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