部分痩せ エクササイズ
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| Q | 水泳とダイエット…生活環境が変わったストレスからドカ食いしてしまい、気がつけば10キロ増量、特にお腹と太ももに贅肉がつきまくっています。ついで胸がFカップ…そんなにいらない！とおもい、とりあえず標準体重になるまでの約8キロの減量を主に近所の市営プールにて水泳で行おうと思い立ちました。食事は3食間食無し。これを続けるつもりです。減らさず増やさず。10年ほどスイミングをやってかつては県選抜クラスにいたりしたので泳ぎは得意です。多少のハードなものにもチャレンジできると思います。質問①クロールで50Mを5本、これを1セットと考えて…だいたい毎日通うなら、何セットくらいがベストでしょうか？質問②お腹と太ももをすっきりさせたいのですが、部分痩せなんて不可能なのは知っています。全体痩せすれば鉛筆みたいなすーっとした体型になれますか？太る前はそうだったので、是非戻りたいのですが、可能でしょうか…？以上、二つの質問に答えて頂けると有り難いです。連休中は市営プールも賑わうでしょうが、もちろん気にせずがっつり泳ぐつもりです。（笑） |
| A | この種の質問、標準体重の式が間違っていて、本当は太っていないにも拘らず太ったと騒いでいる場合が多いのですが、大丈夫ですか？常識的な標準体重の式は、標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22です。念のため。クロールのインターは痩せるのに余り適していない可能性が高いです。質問①は4セット1000メートル程度でも最低線を満たしますが、体は休憩を含めた平均速度でしか運動を認識しませんから、ラップの場合の平均速度（凡人なら時速2キロ程度、貴方ならもっと速いはず）にくらべて余り遅くならないようにする必要あります。4セットなら30分以内に終わらなければダメでしょう。セット間の休憩も時間のうちです…その間に酸素負債を返済しますから。プールが少し混んでくると一番遅い人がペースメーカーになるから平均速度の確保は困難であるが、平均速度が確保できない場合インターは有酸素運動と言うより筋トレに近くなってちっともやせない恐れが大きいです。そうなると、質問②も、「上半身の筋肉が太い典型的水泳体型になって、興ざめです」と答えざるを得なくなります。 |
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 部分やせ専用「特殊特急マシン」で、下腹部27cmの減寸と、太もも17・8cm減寸も達成。「もう体型のことで悩まない」と喜ぶ岩崎さんだ。 現在『マシンで体質改善やせ12回コース』実施中。特殊特急マシン3回付き・12回来校（1回最長90分）で1000円のみ。 ... |
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