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部分痩せ エクササイズ

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部分痩せ 足の徹底研究

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こんにちは、今日は部分痩せ 足についてです。

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Q多数の助言 ご意見 おまちしております。今まで 数回 ダイエットに関して 質問させて頂きました。 40歳代 女 現在 身長158 体重 47~48キロ 体脂肪 20~21% お腹周りが気になり始め 5月から 有酸素運動、筋トレを開始し 8月まで やりました。(ほとんど毎日) 9月に入ってからは 週1~2回しかしていませんが 体脂肪は右下がりです。 目標にしていた 体脂肪も達成しました。 お腹周りも 6~7cm 凹みましたが まだ ぶよぶよです(筋肉の上に脂肪があります) ウエストも60の後半ですが スカートは61~64 ジーンズ25インチが入ります。 やはり やわらかい脂肪が 実寸を 大きくする原因だと思います。 体脂肪も 日によっては 19%台が見え隠れしています。 足や腕がだいぶ細く 細身の領域を超え ガリガリになるのは 嫌なので 有酸素運動を するのを ためらっています。 部分痩せが出来ないのはわかりますが、このお腹の皮下脂肪 どうしたら もう少し スッキリしてくれるのでしょうか? 目標が定まらず 困っています。(ヨガとかジムに通わないと無理なのかな~~とか考えている今日この頃) 助言・アドバイス おまちしています。
A数値だけ見れば十分ステキな体形だと思うのですが、脂肪がつきやすく取れにくいお腹周りは悩みが尽きないのかもしれませんね。 家で簡単に出来る腹筋などが一番部分的に効いて良いのではないでしょうか。 あと、お腹を気にするあまり、ガードルなど締めるものを履いていませんか?実はこれはお腹のお肉を弛ませる大きな原因だそうです。日常生活で常にお腹に意識を持っているとお腹のお肉は自分の力で持ち上げようとして引き締まってくるそうで、これが下手な腹筋などより効果絶大だそうです。
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