部分痩せ エクササイズ
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部分痩せの決め手サポーター!!たるたる二の腕をパワフルシェイプ！ゲルマニウム 二の腕サポーター 2枚組【10P13jul10】今からでも遅くない！「トラコレ」東京版にてダイエットを応援する「痩身特集」を開催。 Techinsight japan その結果、3人に1人がこの夏ダイエットを決意しており、夏に大切な人に言われたいひとことは、キレイやカワイイを抜いて、「痩せた」という言葉だということが分かったという。 アンケート結果を細かく見ると、「この夏のひそかな決意」としてダイエットやダイエットに ... |
| Q | コイン250枚！！ダイエットについて！！（長文ですが読んで下さい。）私は今週末からダイエットを始めるつもりです。そこで、みなさんに聞きたいことがいくつかあります。まず、ダイエットによってなりたいことです。・小顔になりたい（頬の肉を落とし、一回り小さい顔になりたい）・胸を小さくしたい・おなか周りの肉をとりたい・締まりのある二の腕にしたい・内腿を鍛えて、太腿を細くしたい・全体的に華奢になりたい（1番なりたいこと！！）・お尻の肉を落としたいそこで、上のようになるために計画を立ててみました。・間食は極力控える。（食事制限は都合により出来ませんが、いつも3食ほどほどに食べています。）・飲み物は全て水にする。・毎日ジョギングをする。（30～40分程度）・ランニング前に腹筋を行う。（30回～徐々に増やしていく）・後は、小顔体操や部分痩せのストレッチなどを気がついた時にやる。このような感じで、上のようになれますでしょうか！？やる気は十分あって、これらは毎日続けるつもりです！！早くて2ヶ月ほどで結果を出したいです。もし、もっといい方法があるなら詳しく教えて欲しいです！！でも毎日多忙なので、運動にとる時間があまりありません。（上のが精一杯です）とにかく、胸痩せと顔痩せがしたいんです。そして、華奢になりたいんです！！みなさんの経験を踏まえて、アドバイス頂けるとありがたいです！ここからは質問なんですが、・ノーブラでジョギングをしたら、胸が痩せるというのは本当ですか？・全体が痩せてきたら、顔も一回り小さくなれますか？・腹筋を鍛える時、背筋も一緒に鍛えなければ駄目というのは本当ですか？（背筋を鍛えるを胸が大きくなってしまいそうで・・・）・お尻を引き上げるのではなく、お肉を落としたい場合はどうすればいいですか？・上の方法で、2ヶ月で結果は出ると思いますか？たくさん質問してしまいましたが、答えて頂けると嬉しいです！あ、ちなみに私は女で163cm、49kgです。別に太ってはいないと思うんですが、部活をやめてから筋肉が脂肪に変わってしまって、全体がたるんでいます。余分なお肉がプヨプヨしている状態なんです。それが本当に嫌で、もっと華奢なシャープな体になりたいんです。体の余分な脂肪を落としたいんです！たくさん書いてしまいましたが、私のダイエット計画と質問に対する回答お待ちしています！ベストアンサーは、たくさん丁寧に回答してくれた人にしようと思います。やる気はあるので、本当によろしくお願いします！！ |
| A | 初めまして(^^)ダイエッター仲間です♪私は今年の６月後半からダイエットを開始し、86㎏あった体重もやっと67㎏まで落とすことに成功しました。方法は、①間食しないこと。これはホントに大前提だと思います。どうしても食べたくなってしまった時は、カカオ70％以上のチョコをゆっくり味わいながら食べてます(笑)でも最近はたまの間食も許してしまっています(^^;あまり根詰めてやっても長続きしませんしね;②運動有酸素運動は脂肪燃焼に良いので、ジョギングをやるのはいいと思います。その後に筋肉トレーニングを私はやっています。筋肉がついてしまうことを恐れる人がいますが、軽い負荷でやればつくことはなく、回数多くやることが引き締めのポイントらしいです。それも毎日ではなく、週に２日程度でいいんですよ(^^)自分が気になっているのは「スロトレ」なんですが、今はジムに通っているのでそちらに任せています。腹筋は疲れるだけで効果はあまりないみたいです;お腹が気になるのであれば、美へそダイエットや美腰ダイエットなどの本を読んでみるのも良いかもしれません。(ちなみに私はどっちもやりました。効果は…長続きなかったので何とも言えませんが、美腰は１週間でウエスト６㎝マイナスでした!!やり続ければもっと細くなっていたかも…。でもダイエット本は自分のメンタル面での向上だと思っているので、心のダイエットに活用してます。)忙しいのであれば、生活の中で運動を取り入れるだけでも全然違いますよ。電車は立つ、階段を使うなど。私は万歩計を持って行動してます。そうすることで自分がいかに動いてないか知ることができました(笑;)胸は、何もしていないのにかなり落ちてしまいました;ダイエット始めれば胸は確実落ちてしまうと思います。でも垂れるので、筋トレは欠かさない方が良いかもしれません。③記録毎日食べた時間と食べ物を記録してます。…嘘つきました(^^;←初めはやっていたのですが面倒くさくなって、今では携帯のカメラで撮って後からいっぺんに記録してます。時間が入るからいいんですよ(笑)でもやっぱり毎日できた方が良いに越したことはありません。それと、体重と運動量も書きます。私はその記録を、学校の医務室の先生に週１で見せに行ってます。誰かと一緒にやることのすごさを今回は感じています。私が痩せると一緒に喜んでくれるので、やる気もすごいあがるんです♪私がやってきたのはこれくらいです。最近は運動も生活運動のみになってしまって、またやる気を出して頑張んなきゃいけないのですが(^^;痩せて、リバウンドしての繰り返しのダイエット歴10年の私が思うのは、ご飯はしっかり３食とること。未成年ならこれは絶対です!!食べ過ぎても、次の日に調節すれば良いんです。ダイエットは「痩せる」ではなく「健康な体になる」を目標にやるものだと最近思います。質問者様は全然太ってないので、痩せるのではなく引き締めに重点をおけばいいと思いますよ。私は体重が落ちて全体的に小さくなりました。しかし、引き締まり感がないので筋トレ頑張ろうと思います。太ももが大敵で、この部分はつきやすく落ちにくい厄介なやつですが気長に頑張っていこうと思います。あまり方法など書けなくてすみません。でも１番いいのは自分で試すことです。痩せる方法はいたるところに落ちているので、自分が辛くないやり方を探してみて下さい。たまにサボったっていいんです。(自分はサボりすぎですが…)それと短期間でやろうと考えず、長い目で行ってください。あくまでも健康になるのが目標ですから。長々失礼しましたm(__)m私は55㎏まで落とすのが目標なのでこれからまた気を引き締めて頑張っていきます。一緒に頑張っていきましょうね。 |
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部分痩せの決め手サポーター!!たるたる二の腕をパワフルシェイプ！ゲルマニウム 二の腕サポーター 2枚組【10P13jul10】
